운동을 해야하는 이유, 건강한 정신은 건강한 육체로부터

운동을 해야하는 이유는 신체와 정신의 건강을 위해 필수입니다.

우선, 운동은 신체의 근육과 뼈를 강화하고

심혈관 건강을 개선하여 면역력을 높이고

체중을 조절하고  스트레스를 줄이고 기분을 좋게하는 등 여러가지 장점이 있습니다

 

뿐만 아니라,  정신건강과 육체건강은 서로 밀접하게 관련되어 있는데요

정신건강이 좋지 않으면 육체건강이 나빠질 수 있고, 육체건강이 나빠지면 정신건강이 나빠질 수 있습니다.

예를 들어, 우울증이 있는 사람은 운동을 하면 우울증 증상이 줄어들고,

운동을 하지 않는 사람은 우울증 증상이 악화될 수 있습니다.

 

건강한 육체와 정신을 얻기 위한 간단한 운동으로는

걷기 / 달리기 / 자전거 / 타기 / 수영 / 요가 / 스트레칭 이러한 운동은 누구나 쉽게 할 수 있으며,

신체와 정신의 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

운동을 할 때 참고할 점은

1. 자신의 체력 수준을 고려하여 운동을 선택하기

2. 운동을 할 때는 무리하지 않고 운동을 규칙적하기

3. 운동을 하면 기분이 좋아짐

 

 

처음 운동을 시작하는 것은 쉽지 않을 수 있지만

달라지는 자신의 모습을 보고나면 그만둘 수 없을 것입니다.

이러한 이유로 운동은 신체와 정신의 건강을 위해 필수적입니다.

 

결론적으로 운동을 꾸준히 하면 육체적으로 건강해지고

정신적으로 행복한 삶을 살 수 있기 때문에 운동을 해야합니다 :)